Dapatkah kita membuka potensi penuh tenaga kerja kita sambil menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka? Jawabannya terletak pada disiplin ilmu yang kuat namun sering diabaikan – ergonomi. 

Konsep ergonomi, meskipun diperkenalkan beberapa dekade lalu, tetap relevan dalam lingkungan kerja saat ini. Dengan maraknya kerja jarak jauh dan meningkatnya penggunaan teknologi, menciptakan ruang kerja yang ergonomis tidak lagi terbatas pada lingkungan kantor tradisional. 

Dalam artikel ini, kita akan membahas konsep ergonomi dan manfaat utamanya bagi kesehatan, kesejahteraan karyawan, dan keberhasilan bisnis secara keseluruhan.

Ergonomi: Pendekatan Proaktif untuk Kesejahteraan di Tempat Kerja

Apa Itu Ergonomi?
Ergonomi adalah bidang ilmiah yang didedikasikan untuk meningkatkan desain produk, sistem, dan lingkungan untuk mengakomodasi kebutuhan dan kemampuan penggunanya. Ergonomi mempertimbangkan faktor-faktor seperti anatomi manusia, fisiologi, dan psikologi untuk menciptakan interaksi yang nyaman, efisien, dan aman dengan peralatan, furnitur, dan ruang kerja. Tujuannya adalah untuk meminimalkan ketegangan, ketidaknyamanan, dan cedera sambil memaksimalkan produktivitas dan kepuasan pengguna.

Ergonomi tidak hanya menyediakan kursi yang nyaman. Ergonomi merupakan pendekatan komprehensif yang mempertimbangkan interaksi antara pekerja, tempat kerja, dan lingkungan kerja secara keseluruhan. Dengan merancang tempat kerja secara proaktif dengan mempertimbangkan ergonomi, perusahaan dapat mencegah cedera, meningkatkan kesejahteraan karyawan, dan meningkatkan produktivitas.

Menurut Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors, intervensi ergonomi kantor yang efektif rata-rata mengurangi jumlah masalah muskuloskeletal hingga 61%, mengurangi hari kerja yang hilang hingga 88%, dan mengurangi pergantian staf hingga 87%.

Prinsip utama Ergonomis

Prinsip ergonomis memberikan panduan untuk merancang tempat kerja, peralatan, dan tugas yang selaras dengan kemampuan fisik dan keterbatasan tubuh manusia. Berikut ini adalah beberapa prinsip ergonomi utama:

• Bekerja dalam Postur Netral - Rancang tugas dan stasiun kerja yang memungkinkan tubuh mempertahankan postur netral dan alami. Ini mengurangi ketegangan pada otot dan sendi. Misalnya, menjaga tulang belakang dalam garis lurus, bahu rileks, dan siku pada sudut 90 derajat membantu meminimalkan stres.
• Kurangi Tenaga Berlebihan - Minimalkan jumlah tenaga yang diperlukan untuk melakukan tugas. Menggunakan alat dan perlengkapan yang membutuhkan lebih sedikit tenaga fisik dapat membantu mencegah kelelahan dan cedera. Misalnya, perkakas tangan ergonomis dirancang untuk mengurangi tenaga cengkeraman yang dibutuhkan, yang membantu mencegah kelelahan dan cedera.
• Pastikan Segala Sesuatu dalam Jangkauan Mudah - Atur stasiun kerja sehingga barang-barang yang sering digunakan mudah dijangkau. Ini mengurangi peregangan dan jangkauan yang tidak perlu, sehingga mencegah ketegangan pada bahu, lengan, dan punggung.
• Bekerja pada Ketinggian yang Tepat - Sesuaikan permukaan kerja dengan ketinggian yang sesuai untuk tugas dan pekerja. Misalnya, meja dan kursi harus dapat disesuaikan untuk memastikan bahwa monitor berada pada ketinggian mata dan keyboard berada pada ketinggian siku, sehingga mengurangi risiko ketegangan pada leher dan bahu.
• Minimalkan Beban Statis dan Aktivitas Berkelanjutan - Dorong gerakan dan perubahan posisi sepanjang hari. Hindari tugas yang mengharuskan Anda menahan posisi untuk waktu yang lama, karena hal ini dapat menyebabkan kelelahan otot dan ketidaknyamanan.
• Kurangi Gerakan Repetitif - Batasi tugas repetitif atau variasikan dengan aktivitas lain untuk mencegah cedera akibat regangan berulang (RSIs). Menggunakan alat yang mengurangi kebutuhan akan tindakan repetitif atau merancang tugas yang mencakup variasi dapat membantu mengurangi risiko ini.
• Sediakan Pencahayaan yang Memadai - Pastikan ruang kerja memiliki pencahayaan yang baik untuk mengurangi ketegangan mata dan mencegah postur tubuh yang tidak nyaman akibat kurangnya visibilitas. Pencahayaan yang dapat disesuaikan dapat membantu pekerja menempatkan cahaya di tempat yang paling membutuhkannya.
• Gunakan Peralatan dan Perkakas yang Tepat - Pilih peralatan dan perkakas yang dirancang secara ergonomis. Ini termasuk kursi yang dapat disesuaikan, alas kaki yang mendukung, dan perkakas tangan berukuran tepat. Peralatan yang tepat mendukung postur tubuh yang netral dan mengurangi ketegangan.
• Terapkan Kontrol dan Tampilan yang Mudah Digunakan - Rancang kontrol dan tampilan yang intuitif dan mudah digunakan. Ini meminimalkan risiko kesalahan dan mengurangi beban kognitif pada pekerja. Kontrol harus mudah dijangkau dan mudah dioperasikan tanpa tenaga yang berlebihan.
• Ciptakan Lingkungan yang Nyaman - Jaga lingkungan kerja yang nyaman dengan suhu, kelembaban, dan tingkat kebisingan yang sesuai. Faktor lingkungan dapat memengaruhi kenyamanan dan produktivitas, jadi memastikan kondisi yang optimal sangatlah penting.
• 
  

Manfaat Utama Tempat Kerja yang Dirancang Secara Ergonomis

Manfaat kesehatan dari program ergonomi bermanfaat bagi pemberi kerja dan karyawan, yang dapat dibuktikan dalam berbagai bentuk, termasuk:

Peningkatan Produktivitas
Peningkatan ergonomi dapat menghasilkan peningkatan produktivitas yang signifikan. Dengan mengurangi ketegangan dan ketidaknyamanan yang terkait dengan tugas yang berulang atau postur tubuh yang buruk, karyawan dapat lebih fokus pada pekerjaan mereka, yang menghasilkan hasil yang lebih tinggi.

Misalnya, kantor yang dilengkapi dengan kursi dan meja yang dapat disesuaikan, pencahayaan yang tepat, dan papan ketik yang ergonomis dapat membantu karyawan bekerja dengan nyaman untuk waktu yang lebih lama tanpa kelelahan, sehingga menghasilkan lebih banyak tugas dan proyek yang diselesaikan.

Peningkatan Keterlibatan dan Semangat Kerja Karyawan
Ketika karyawan merasa tempat kerja mereka dirancang dengan mempertimbangkan kesejahteraan mereka, hal itu menumbuhkan rasa nilai dan perhatian dari atasan mereka. Persepsi positif ini dapat meningkatkan kepuasan kerja, yang mengarah pada tingkat keterlibatan yang lebih tinggi dan semangat kerja yang lebih baik.

Misalnya, menyediakan peralatan ergonomis dan melakukan pelatihan rutin tentang ergonomi yang tepat menunjukkan kepada karyawan bahwa perusahaan berinvestasi pada kesehatan mereka. Hal ini dapat meningkatkan motivasi mereka untuk berkontribusi positif terhadap tujuan perusahaan.

Mengurangi Risiko Gangguan Muskuloskeletal (MSD)
Gangguan muskuloskeletal (MSD) adalah jenis cedera di tempat kerja yang umum terjadi. Intervensi ergonomis, seperti kursi yang dapat disesuaikan, ketinggian meja yang tepat, dan penempatan peralatan, dapat secara signifikan mengurangi risiko kondisi ini.

Tingkat Absensi yang Lebih Rendah
Ketika karyawan mengalami lebih sedikit cedera dan ketidaknyamanan terkait pekerjaan, mereka cenderung tidak mengambil cuti karena masalah kesehatan. Hal ini menyebabkan penurunan tingkat absensi.

Penilaian ergonomis di tempat kerja yang mengarah pada stasiun kerja yang dirancang lebih baik dapat menghasilkan lebih sedikit hari sakit yang diambil karena nyeri punggung atau cedera stres berulang, memastikan karyawan hadir dan produktif secara lebih konsisten.

Penghematan Biaya
Meskipun ada investasi awal dalam peralatan dan pelatihan ergonomis, manfaat jangka panjangnya jauh lebih besar daripada biayanya:

Pengurangan Biaya Perawatan Kesehatan - Seperti yang disebutkan sebelumnya, intervensi ergonomis dapat menyebabkan penurunan cedera terkait pekerjaan dan biaya perawatan kesehatan terkait.
Penurunan Klaim Kompensasi Pekerja - Program ergonomis dapat membantu mengurangi jumlah klaim kompensasi pekerja yang diajukan, yang mengarah pada penghematan biaya yang signifikan bagi bisnis.
Peningkatan Retensi Karyawan - Lingkungan kerja yang nyaman dan sehat dapat berkontribusi pada penurunan pergantian karyawan, sehingga menghemat biaya yang terkait dengan perekrutan dan pelatihan karyawan baru bagi bisnis.

Dengan menerapkan program ergonomi yang komprehensif, bisnis dapat memperoleh laba atas investasi (ROI) yang signifikan.

Gaya Hidup Sedentary dan Dampaknya yang Mengkhawatirkan

Tubuh manusia dirancang untuk bergerak. Dari zaman kuno hingga zaman modern, aktivitas fisik telah menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari. Namun, tempat kerja modern telah memperkenalkan era gaya hidup sedentary, yang ditandai dengan duduk dalam waktu lama dan aktivitas fisik yang terbatas. Pergeseran ini memiliki konsekuensi kesehatan yang signifikan, yang berdampak pada individu dan bisnis.

Apa Itu Gaya Hidup Sedentary?
Gaya hidup sedentary ditandai dengan aktivitas fisik yang terbatas dan duduk dalam waktu lama setiap hari. Gaya hidup seperti itu menjadi semakin relevan selama abad ini karena berbagai kemajuan.

Dampak Mengkhawatirkan dari Gaya Hidup Sedentary
Penelitian terus mengungkap dampak gaya hidup tidak aktif. Duduk terlalu lama sering dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan termasuk obesitas, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol tidak sehat, dll.

Dampak gaya hidup sedentary sangat luas dan menimbulkan masalah kesehatan masyarakat yang signifikan. Penelitian telah mengaitkan duduk terlalu lama dengan banyak masalah kesehatan, termasuk:

Peningkatan Risiko Penyakit Kronis: Penelitian menunjukkan korelasi kuat antara perilaku sedentary dan penyakit kronis seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
Gangguan Muskuloskeletal (MSD): Duduk dalam waktu lama dapat membuat otot, tendon, dan ligamen tegang, yang menyebabkan nyeri dan ketidaknyamanan di punggung, leher, dan bahu. Sindrom terowongan karpal adalah MSD umum lainnya yang terkait dengan penggunaan komputer dalam waktu lama.
Masalah Kesehatan Mental: Penelitian menunjukkan adanya hubungan antara gaya hidup sedentary dan peningkatan risiko depresi, kecemasan, dan perilaku bunuh diri.
Risiko ini menekankan pentingnya menggabungkan gerakan sepanjang hari kerja, bukan hanya mengandalkan sesi latihan setelah bekerja.

Ergonomi di Era Kerja Hybrid
Munculnya model kerja hibrida menghadirkan tantangan baru bagi praktik ergonomi. Berikut ini beberapa pertimbangan utama:

Ergonomi Kantor Rumah - Perusahaan perlu menyediakan panduan dan sumber daya untuk membantu karyawan menyiapkan stasiun kerja ergonomi di rumah. Ini dapat mencakup pemberian bantuan keuangan untuk peralatan ergonomi seperti kursi yang dapat disesuaikan dan meja berdiri.

Penilaian Ergonomi - Penilaian ergonomi virtual dapat dilakukan untuk mengevaluasi ruang kerja rumah karyawan dan mengidentifikasi potensi risiko.
Teknologi dan Ergonomi - Pertimbangan ergonomi mencakup teknologi yang digunakan karyawan. Pengusaha harus menyediakan keyboard, mouse, dan headset ergonomi untuk mencegah ketidaknyamanan dan cedera.

Lebih dari sekadar Dasar-Dasar: Tren yang Muncul dalam Ergonomi
Bidang ergonomi terus berkembang. Berikut ini beberapa tren menarik yang perlu diperhatikan:

Teknologi yang Dapat Dikenakan - Sensor yang dapat dikenakan dapat memantau postur dan pola gerakan, memberikan umpan balik waktu nyata untuk membantu karyawan mempertahankan ergonomi yang tepat.
Pelatihan Realitas Virtual (VR) - Simulasi VR dapat digunakan untuk melatih karyawan tentang praktik ergonomi yang tepat dengan cara yang aman dan menarik.
Kecerdasan Buatan (AI) - Alat bertenaga AI dapat menganalisis tata letak stasiun kerja dan merekomendasikan peningkatan ergonomis.

Produk dan Pertimbangan Ergonomis
Stasiun Kerja yang Dapat Disesuaikan - Meskipun meja berdiri telah menjadi solusi ergonomis yang populer, penelitian menunjukkan bahwa bergantian antara duduk dan berdiri sepanjang hari adalah yang paling bermanfaat. Meja duduk-berdiri memungkinkan transisi yang mudah antara posisi ini.
Pencahayaan - Pencahayaan yang tepat sangat penting untuk kesehatan mata dan kesejahteraan secara keseluruhan. Pertimbangan ergonomis meliputi menghindari silau, menyediakan pencahayaan kerja yang memadai, dan memungkinkan penyesuaian berdasarkan kebutuhan individu.
Cahaya Alami - Penelitian telah menunjukkan bahwa akses ke cahaya alami dapat meningkatkan suasana hati, fokus, dan kualitas tidur. Jika memungkinkan, tempat kerja harus dirancang untuk memaksimalkan paparan cahaya alami.
Pergerakan Sepanjang Hari - Ergonomi lebih dari sekadar peralatan statis. Mendorong karyawan untuk mengambil istirahat mikro, melakukan peregangan secara teratur, dan berjalan-jalan dapat secara signifikan mengurangi ketidaknyamanan dan meningkatkan sirkulasi.

Keutamaan Ergonomis saat ini sangat penting dalam efektifitas dan kenyamanan. Kami Oscar Living menyediakan semua kebutuhan Furniture kantor, Kursi Direktur, Kursi Manager, Kursi staff yang semua nya mendukung kinerja Ergonomic perusahaan anda 

Source : PECB

#Indonesiaemas #lebaran2025 #oscarliving #belanjafurniturejadimudah #OLIV #PToscarmitrasuksessejahteratbk #Indonesia #ekonomiindonesia #sustainability #ekonomiindonesia #dayabelilemah #2025 #Karbon #IDXCarbon #IDX #OJK #bursakarbonindonesia #energiterbarukan #ekonomihijau #perdagangankarbon #jejakkarbon #jejakkarbonpariwisata #pariwisataberkelanjutan #pariwisataindonesia #ekonomiberkelanjutan #kursikantor #mekanikkursi #pusatperabotankantorterbesar #oscarliving #belanjafurniturejadimudah #indonesiafurniture #kursidirektur #kursieselon #kursimanager #kursiseketaris #kursistaff #OLIV #ptoscarmitrasuksessejahtera #furniturejakarta #furniturejakartatimur #springbed #kasurbusa #sofa #sofabed #mejakerja #mejarapat